坐飞机要防“小麻烦”

　　五一长假，选好景点、打起背包，本想悠闲自在地体会空中旅行的乐趣，但有些“小麻烦”或多或少地会打扰你。怎样为空中旅程再加一份“保险”？试试下面的招数吧。

　　晕机呕吐

　　踏踏实实地登上飞机，不久却开始有天旋地转的感觉，胃里像翻江倒海一样折腾了。

　　解决方法：少看白云多听音乐

　　飞机升空后，透过舷窗，朵朵漂浮的白云是最美丽的景色，但如果此时头晕脑涨，最好放弃这一美景，因为看窗外会改变空间的定向感觉，加重晕机的程度。可以换到靠窗的座位或机舱中部靠近机翼的座位，把视线放“长远”，也可以看相对不动的机翼，来减轻晕机的症状。

　　轻度晕机时，可集中精力做一件事，如看休闲书、聊天、听轻音乐，以便转移注意力。症状较重时，可以按摩相关的穴位，如内关穴(手掌内侧后三寸处)、合谷穴(拇指与食指交会处)以及风池穴(后发际颈椎骨两侧)等，如果方便最好采取仰卧、头部相对固定的姿势，必要时一定要让空姐帮助你。

　　建议：有晕机或晕车史者,应在飞机起飞前至少半小时服用晕车药。

　　四肢肿胀

　　短途的航程可能不明显，如果是国际航班等较长航程，不知不觉中就会发现，腿、脚、手，慢慢变“胖”了，有时甚至连戒指都觉得勒手指。

　　解决方法：别穿牛仔裤，鞋子大半号

　　乘机时最好穿宽松的休闲服，别穿紧身衣服，如牛仔裤等。而鞋子最好选择比平常大半号，因为即使下飞机后，脚肿仍可能会持续数小时之久。同时要注意及时排尿，千万别因厕所远，或怕打扰邻座乘客而憋尿，否则会加重四肢肿胀的程度。

　　口眼干燥

　　别看是在天上，而机舱的实际湿度（维持在10%以下）比沙漠还要干燥(撒哈拉沙漠的湿度是20%)，所以会感到口干舌燥，皮肤干痒等不适。

　　解决方法：身边放瓶矿泉水

　　飞机上各种各样的饮料很多，可不要“客气”，一定要多喝几杯，除了饮料，最好在身边放一瓶矿泉水，以便随时可以拿起来喝几口，这是补充水分最简单的办法。而男士也应涂抹高保湿的眼霜和面霜，保持皮肤水分。

　　建议：在登机前最好让医生开瓶人工泪液，眼睛干涩时就会派上用场，长程旅行最好不要戴隐形眼镜。

　　耳朵疼痛

　　当飞机起飞或降落时，可能你耳朵像塞了棉花一样，听不见飞机上的广播，同时，还会隐隐作痛。

　　解决方法：没事多打哈欠

　　打呵欠虽然不雅观，却是对付耳朵疼的法宝，还可以做吞咽动作或嚼口香糖，都有助于打开耳咽管。比较专业的做法是咽鼓管充气动作(闭上嘴,夹紧鼻孔,鼓气在嘴和鼻子内产生压力)或闭上嘴，夹紧鼻孔,做吞咽动作。

　　建议：在鼻塞、感冒发烧或鼻窦炎发作时尽量避免乘坐飞机，如果必须乘坐，在起飞前或开始降落时使用药物喷剂，改善鼻塞症状，将会缓解疼痛。

　　胃肠胀气

　　登机前并没有大吃大喝，不久就会感到肚子胀胀的、食欲下降、腹泻，还不停地打嗝。

　　解决方法：登机前少吃“胀气”食品

　　在乘飞机前应避免食用“胀气”食品，如豆类、卷心菜、碳酸饮料及啤酒等。在飞机上最好吃营养易消化的航空套餐，不要吃自带的不易消化的食物。

　　建议：要是腹泻，最好少吃食物，腹泻严重时可以禁食，以免症状恶化，并及时与机上的医务人员联系。

　　老病号要带对药

　　大于8小时以上的航程,因机舱内空间密闭,可能会增加过敏及病毒、细菌感染的机会，因此，老病号在登机前要带足够的药。

　　身体弱的人：适当多带维生素C、维生素E，增强抵抗力。

　　过敏、哮喘的人：随身带好药物及喷雾剂，确保需要时方便易取,以备临时发作时急用。

　　慢性病人：准备比平日多一倍的药量,放在贴身的口袋里。

　　做做八节保健操

　　1.头慢慢转向左侧，保持5秒钟,随后慢慢转向右侧，保持5秒钟，回到原位，做5次。

　　2.下巴慢慢贴近胸口,保持5 秒钟，头向后仰,保持5 秒钟，回到原位，做5次。

　　3.左耳贴近左肩，保持5 秒钟，右耳贴近右肩，保持5秒钟，回原位，做5次。

　　4.双肩上耸，保持5秒钟，双肩向前旋，保持5秒钟，双肩朝后旋，保持5秒钟，做5次。

　　5.双手向前伸直,握成拳；快速张开和握紧10次。

　　6.两脚放松置于地上，脚尖着地，脚跟抬起，保持5 秒钟,然后放下。做5次。

　　7.双手抱住一个膝盖,上身向前弯曲。慢慢举膝靠向胸口，并保持数秒钟，然后放松，将脚放回地面，再换另一个膝盖，重复相同的动作。做5次。

　　8.双手放置于一条大腿下，将脚抬离地面,转动脚踝5 秒钟。然后另一条腿做相同的动作。双腿连续做5次。

　　倒时差：

　　向西晚睡朝东早起

　　很多人在长途航程后会出现时差颠倒的情况，如疲劳、头痛、失眠、没有食欲，对时差反应在临床上并没有特效药。因此，要学会自己倒时差，出发前保证充足的睡眠,时差反应会减轻。如果在目的地停留时间很短(48小时以内)，尽量保持作息时间与出发地相同。如果在目的地停留时间较长，可以于到达当日晚上服用一点安眠药，如安定、速眠安等。

　　提醒：如果是向西旅行,可在夜里多保持一些明亮的光线，有助于延缓睡眠的时间。如果是向东旅行,尽量早起将有助于夜晚提早入睡。

　　防经济舱综合征：

　　勤动腿少喝茶

　　避免发生经济舱综合征，最好不要在缺水的状态下乘飞机(如刚喝过大量的含酒精饮料、长期置身于炎热的气温)。乘机时，多喝白水和果汁，少喝会产生利尿作用的咖啡、茶。每小时要活动腿脚3～5分钟，促进腿部的血液流通。

　　如果出现小腿肌肉疼痛、腿部皮肤表面温度增高、腿部皮下血管变得明显粗大，很可能是深静脉血栓，不要再做任何运动，立即与机上医务人员联系。

　　提醒：高龄、肥胖、糖尿病、心血管病、血液病是易患人群。

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