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重庆第三军医大学西南医院内分泌科专家提醒，适当进行一些运动，促进足部血液循环，是预防糖尿病足的有效方法。 一、步行运动。在每天午餐、晚餐后快步行走15～30分钟，步伐大小基本保持一致。尽可能做到定时、定量行走。 二、腿部运动。提脚跟：将脚跟提起、放下，每次运动时连续做20次，同时尝试以单脚承受全身力量； 坐起运动：双臂交叉于胸前，将坐下、起立动作重复10次； 踮脚尖运动：踮脚尖绕椅子走数圈； 弯膝：手扶椅子做10次弯膝运动，越低越好，背部保持挺直。 三、按摩。从趾尖开始向上至膝关节进行自我按摩，早、中、晚各1次，每次10分钟。 《健康时报》 (2006-08-31 第15版)
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